来源/有意思报告

作者/郭辉

当同事拽我去健身房上团体课时，社恐如我是拒绝的。

要知道健身房都已经倒闭好几轮了，我连门都没进过。

不想花几千块办年卡，不想跟别人抢器材，更不想在众目睽睽之下秀出自己的大象腿、水桶腰和小肚腩，这也太社死了……

团课岂不是更恐怖，在一群火辣的健身达人中“鸡立鹤群”还不如鲨了我。

但被同事拖着去上完1小时的课，我宣布今后我就是团课钉子户——还有比健身团课这更完美的社恐天堂吗？

教练真的很会

热情但不push

社恐敢报团课，很大程度要得益于会调动气氛的团课教练。

TA们周身洋溢着一种美式自来熟的氛围，招呼大家签到、领器材、简单热身，以缓解学员安静如鸡站在偌大练习室里的尴尬。

教学示范时就像激情喊麦：

“胯顶起来！”

“把你们的小腰扭起来！”

“发力时跟我一起大声喊：嘿！哈！”

“push kick（正蹬）！side kick（扫踢）！保持力量！”

当你在镜子余光看到自己仿佛刚长出来的四肢，如同呆鹅般的动作，“后悔来了”的念头愈演愈烈。

洞悉一切的教练恰逢其时地关掉日光灯，打开蹦迪灯，伴随着动次打次的嗨歌，再笨拙的律动也有了复古迪厅的魅惑。

这种团课氛围如同一个热烈的Party，最拘谨的社恐也在快乐旋风的中心起舞。团课教练则是最能煽动氛围的那个人。

不同于健身房私教的殷勤能嗅到办卡的味道，团课教练的热情仿佛是发自内心地想带你一起运动一起嗨。

私教“按次提成”的收入模式，意味着他们必须在健身房和你搭讪、卖课、催你人来上课才能拿到钱，于是你在TA一周三次微信你“来上课”之后快速学会花式撒谎请假。

团课教练则没有push你的理由。按次授课的模式意味着只要顺利完成一次课就能拿钱，教练没有推销压力，只需安心教学，这往往形成了正循环。

热情有感染力的教练把气氛调动越好，课堂满意度就越高，也就有更多学员粉丝抢课、复购，甚至开启“教练尽管飞，我去你的场馆紧相随”的追星模式。

一个明星团课教练往往是要有健身技能专业、会表演、能编排课，个人魅力也要足的综合型人才。头部品牌超级猩猩每年培训一个教练的成本是3万元。

这钱听起来花得不亏。能让没有健身习惯的社恐、小白和普通人都对团课跃跃欲试，教练是有两把刷子在身上的。

集体健身氛围

压力降到最低

没有被教练支配的恐惧，“同伴压力”在团课上也降到最低。

传统健身房的团课更像是该馆的固定办卡会员提供的附加服务，而超级猩猩、乐刻等新式健身房的团课则是时间、场馆、项目、教练等多个因素更为灵活的排列组合。

这决定了每次团课基本都是与不同陌生人拼课的模式。

换句话说，你在这节课上出的丑只会停留在这节课上而已。

社恐每分每秒都在想对方怎么看自己，而在节奏紧凑、强度极大的健身团课上，每个人没什么闲工夫去注意别人。

刚开始的基础动作还能跟上，连在一起就仿佛开了加速器，手脚脑子和眼睛各管各的，稍微扭个头就错过了两个节拍。

正如高端食材往往只需要最朴素的烹饪方式，团课让生命退化为最原始的求生本能：调动一切精力只为把气喘匀，脚下别再拌蒜顺拐。

其他人基本也都在紧盯舞台挥胳膊蹬腿，根本没人注意你已经跳成了什么鬼样。

紧身裤被勒出内裤印又怎样，连续burpee时发出驴叫不尴尬，顺拐了踩点乱了也没啥。

在保持距离感的陌生人健身空间里，没人看你，也没人管你。

健身的形式，从找块空地勤恳跑圈，到健身房里的专业和优越，以及扩散到“买了装备就是练了”的氛围感消费上，兜兜转转一大圈，最终以团课为载体回归到“咔咔一顿练就完事”的本质。

上了“回归初心”的团课后，装备攀比和身材焦虑的现象也变少了。

一个练习室里，Lululemon和迪卡侬并驾齐驱，Nike健身服和地摊T恤平分秋色。

毫无训练痕迹但依然大大方方穿紧身背心的人有很多，紧身衣下包裹的自信正在blingbling地闪光。

有人身材很圆但跳格莱美的舞步纵情丝滑，有人体重大但每次跃动的踩点超准，甚至搏击教练的大腿也很粗，但人家回旋踢是真的利落漂亮。

这也是团课最让人感到舒适的点：身材和状态各异的人都在平等地享受锻炼的乐趣。

这不就是社恐世界里最理想的健身体验？

缩在最后一排上完了第一节搏击操团课的我，全程基本都在跟着别人乱比划，但明显感受到进门前那个紧绷疲惫的打工人消失了，小腿肌肉和内心一起微微颤抖，整个人逐渐欢脱而快活。

运动后多巴胺的力量果然巨大：下课后我先迫不及待地买了500元（大约能上课5-6次）的团课卡，然后就揉着酸疼的腿边预约了后天课程的热汗瑜伽。

但冷静下来看，团课也不是样样完美。

许多健身新人的身体素质跟不上团课跑跳、冲刺、硬拉等需要爆发力的动作，但在集体的激情感染下，小白太容易高估自己的水平，练到极限而不自知。

一对多的团课教练更没法留意到每个人的动作是否规范，只能在目之所及范围内简单提醒和纠正。

因此有人活力蹦床后崴脚，有人热力战绳后呕吐，有人壶铃摇摆把脊背拉伤。“上团课的人多了，受伤的人也多了”现象是的确存在。

作为一种更健康更有趣的新生活方式，团课健身的确为那些想活动身体、出出汗、释放压力的人提供了很棒的空间。

但如果真正想健身塑形，它可能只起到辅助作用——毕竟系统化的科学健身训练，远不是1小时的蹦蹦跳跳就能达到的。

不过，与其当被虐哭的刘畊宏女孩，在健身团课上激情跟练或是划水摸鱼的体验已经很幸福了。