近期发表于《Nutrients》杂志的一项系统综述与Meta分析，首次专门以有氧时间试验的完成时间为唯一结局指标，评估了不同剂量口服无水咖啡因对运动表现的影响。研究严格遵循PRISMA规范，检索了PubMed、Embase等数据库截至2022年7月的相关文献，最终纳入48项随机安慰剂对照试验，覆盖689名18~59岁的健康成年受试者。研究仅考察口服无水咖啡因（胶囊或水溶液）的作用，排除了咖啡、能量饮料等咖啡因含量不稳定的天然来源，以及与其他补剂联用的情况。结果表明，低剂量咖啡因即可有效提升耐力表现，并非剂量越高越好。该研究为科学补充咖啡因提供了高质量的循证依据。